វិធីបង្កើន HDL ដែលជាខ្លាញ់ល្អសម្រាប់កំចាត់ខ្លាញ់អាក្រក់ក្នុងខ្លួន

មិនមែនកូលេស្តេរ៉ុលគ្រប់ប្រភេទសុទ្ធតែអាក្រក់នោះទេ។ HDL ឬ lipoprotein គឺជាកូលេស្តេរ៉ុលដែល #ការពារបេះដូង និង #កំចាត់កូឡេស្តេរ៉ូលមិនល្អ LDL ចេញពីក្នុងខ្លួន ។ កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL របស់មនុស្សខ្ពស់នោះមានន័យថាកូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL របស់យើងគឺទាប។ ការណែនាំអោយមាន HDL សម្រាប់ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងគឺ ៦០ មីលីក្រាម / dl និងខ្ពស់ជាងនេះ។ ការបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ HDL អាចធ្វើបានដោយគ្រាន់តែបន្ថែមថ្នាំបំប៉នសុខភាពពីរបីមុខ។

#ជំហ៊ានទី១៖

ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីសុវត្ថិភាពនៃការលេបថ្នាំណីអាសុីន (niacin) និង អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ (omega 3)។ ថ្នាំគ្រាប់ទាំងពីរនេះត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ HDL ប៉ុន្តែវាក៏មានផលប៉ះពាល់និងហានិភ័យផងដែរ។

#ជំហ៊ានទី២៖

ទិញអាហារបំប៉នអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមាន EPA និង DHA ។ មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យម៉ារីលែនបានបញ្ជាក់ថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងប្រេងត្រីឬគ្រាប់ថ្នាំដទៃទៀតអាចជួយបង្កើនកម្រិត HDL នៅពេលទទួលទានជាប្រចាំ។ EPA និង DHA គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់ពីរប្រភេទហើយដោយសារតែទាំងពីរនេះមានផលល្អដល់សុខភាព ដូច្នេះការជ្រើសរើសអាហារបំប៉នដែលមានទាំងពីរគឺល្អបំផុត។

#ជំហ៊ានទី៣៖

រកថ្នាំបំប៉នដែលមាន ណីអាសុីន (niacin) ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ។ ណីអាសុីន (niacin) គឺជាវីតាមីន B ដែលជាធម្មតាត្រូវបានប្រើដោយរាងកាយដើម្បីបំប្លែងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាថាមពល។ វាមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើន ប៉ុន្តែក្នុងកំរិតខ្ពស់មានក្នុងថ្នាំគ្រាប់។ គ្លីនិក Mayo បញ្ជាក់ថាការប្រើថ្នាំ niacin ជាប្រចាំអាចជួយបង្កើនកម្រិត HDL យ៉ាងច្រើនពី ១៥% ទៅ ៣៥% ។ លេបថ្នាំ niacin ពីកំរិតទាបទៅមុន ដើម្បីកាត់បន្ថយការចង្អោរ ឬ ផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀត។

#ជំហ៊ានទី៤៖

បរិភោគរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និង មានសុខភាពល្អដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំបំប៉នទាំងនេះ។ អាហារបំប៉នអាចជួយបង្កើនកម្រិត HDL ប៉ុន្តែការញ៉ាំខ្លាញ់ដូចជាប្រេងអូលីវ ផ្លែប៊ឺរ និង ត្រី រួមជាមួយការប្រើថ្នាំគ្រាប់ក៏អាចជួយបានច្រើនដែរ។ ព្យាយាមជំនួសប៊ឺរជាមួយប្រេងអូលីវហើយញ៉ាំត្រីជំនួសសាច់គោ។

ប្រភព៖ http://bit.ly/2nIgToT           

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *