តើធ្វើម៉េចបានដឹងថាខ្វះ វីតាមីនD?

ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D អាចបញ្ឈប់ជំងឺផ្តាសាយឬផ្តាសាយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវអះអាងថាថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D អាចជួយសង្គ្រោះមនុស្សជាង ៣ លាននាក់ពីជំងឺផ្តាសាយ ឬ ជំងឺផ្តាសាយក្នុងចក្រភពអង់គ្លេសជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

វីតាមីនដែលអាចទទួលបានពីពន្លឺព្រះអាទិត្យនេះ មានសារសំខាន់សម្រាប់ធ្វើអោយឆ្អឹងមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែវាក៏មានតួនាទីនៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ការវិភាគដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រអង់គ្លេសបានអះអាងថាអ្នកគួរបង្កើនជាមួយនឹងវីតាមីននៅក្នុងអាហារ ព្រោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រើវីតាមីនឌីដើម្បីផលិតអាវុធប្រឆាំងនឹងមេរោគដោយជ្រាបចូលរន្ធបាក់តេរី និង វីរុស។

យ៉ាងណាមុិញ ប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីនឌីគឺត្រូវបានផលិតនៅក្នុងស្បែកខណៈពេលដែលយើងមានសកម្មភាពនៅខាងក្រៅ ក្រោមព្លឺព្រះអាទិត្យ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនសូវចេញក្រៅទេ នៅរដូវរងារ ហើយនេះជាបញ្ហា។

ការមានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់គឺសំខាន់សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន រួមមានការថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹងនិង ធ្មេញ។ វាក៏អាចការពារប្រឆាំងនឹងលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដូចជាជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ និង ជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ។

វីតាមីន D ជួយដល់៖

  • ថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹង និង ធ្មេញ
  • គាំំពារដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខួរក្បាល និង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ
  • គ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន និង ជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
  • គាំទ្រមុខងារសួត និង សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង
  • មានឥទ្ធិពលដល់ហ្សែនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការអភិវឌ្ឍជំងឺមហារីក

តើវីតាមីនឌីជាអ្វី?

វីតាមីន D វាមិនត្រឹមទេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអរម៉ូនដែលគាំំពារនោះទេ ហើយក៏មិនមែនគ្រាន់តែជាវីតាមីនធម្មតាៗនោះដែរ។

វីតាមីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមិនអាចបង្កើតដោយរាងកាយបានទេ ដូច្នេះត្រូវតែទទួលយកតាមរយៈរបបអាហាររបស់យើង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវីតាមីនឌី អាចសំយោគដោយរាងកាយរបស់យើងនៅពេលដែលពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ះនឹងស្បែករបស់យើង។

វាត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលអាចទទួលយកបាននៅលើស្បែកទទេរយៈពេល ៥-១០ នាទី ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សភាគច្រើនផលិតវីតាមីនឌីគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែវីតាមីនឌីអាចបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័សជាពិសេសនៅរដូវរងា។

  • ការទទួលទានវីតាមីន D ដែលបានណែនាំ៖
  • ទារក ចាប់ពី 0-12 ខែ – 400 IU (10 mcg).
  • កូនក្មេង ចាប់ពី 1-18 ឆ្នាំ – 600 IU (15 mcg).
  • មនុស្សចាស់អាយុ 70 – 600 IU (15 mcg).
  • មនុស្សចាស់លើសពី 70 – 800 IU (20 mcg).
  • ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ – 600 IU (15 mcg).

រោគសញ្ញាកង្វះវីតាមីន D អាចរួមមាន៖

  • ឈឺញឹកញាប់
  • អស់កម្លាំង
  • ឈឺចាប់ឆ្អឹង និង ខ្នង
  • អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត
  • ការព្យាបាលមុខរបួសខ្សោយ ឬ មិនងាយសៈ
  • ជ្រុះសក់
  • ឈឺ​សាច់ដុំ

សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យបើមានបញ្ហាខ្វះ វីតាមីន D!!!

ប្រភព៖ 

https://bbc.in/2m3bo2U

http://bit.ly/2lGYRSl

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *